En un mundo ideal, obtendrá todas las vitaminas y minerales necesarios de los alimentos. Pero, dada la dieta promedio de un hombre moderno, una cosa queda clara: carece de sustancias útiles.
Según un metaanálisis de estudios realizado por la Universidad estatal de Oregón, el 75% de los hombres no comen la cantidad recomendada de fruta diariamente y el 80% no comen suficientes verduras. Esto significa que el 94% no cumple con la ingesta diaria recomendada de vitamina D, la mitad no recibe suficiente magnesio y el 44% no recibe suficiente calcio.
Esto puede tener graves consecuencias para la salud en el futuro porque nuestro cuerpo no se vuelve más joven con los años. Preguntamos a los expertos qué suplementos ayudarán a llenar los vacíos. Siga leyendo para obtener más información, y no se pierda estos signos ocultos de COVID.
Vitamina D
Hoy en día, las dietas, con sus diversas limitaciones y excepciones, no nos permiten obtener todos los minerales y nutrientes necesarios solo de los alimentos.
La mayoría carece de la” vitamina del sol”, llamada así porque el cuerpo humano la produce naturalmente cuando la piel está expuesta al sol. Se cree que protege contra varios tipos de cáncer y es esencial para los huesos, lo cual es especialmente importante a medida que envejecemos.
“La condición ósea es importante tanto para las mujeres como para los hombres, aunque es más probable que escuchemos sobre ella en el contexto de la salud de la mujer”, dice el profesor asistente de neurociencia de la escuela de Medicina Mount Sinai.
Agregó que los hombres también están en riesgo de enfermedades relacionadas con los huesos, incluida la osteoporosis. La vitamina D es importante porque ayuda a mantener la salud ósea de varias maneras. En primer lugar, mejora la absorción de calcio por parte del cuerpo.
La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI para adultos menores de 70 años y 800 UI para personas mayores. Según los institutos Nacionales de salud (NIH), el límite superior de vitamina D es de 4, 000 UI/día.
